Exemple de cours

Sportif Resport

Baseball

Définitions

  • L = Lancer de balle
  • R = Rattraper de balle
  • F = Frappe de balle
  • T = Théorique

Éléments techniques

Lancer une balle

  • Apprentissage du geste
  • Lancer à une dizaine de mètres
  • Lancer à distance de base
  • Long toss

Rattraper une balle

  • Comprendre le gant et rattraper une balle à 10 mètres
  • Rattraper une balle à distance de base
  • Rattraper une balle sur du long toss
  • Rattraper une balle au sol
  • Rattraper un fly
  • Faire un relai

Frapper une balle

  • Apprentissage du geste + frapper sur tee
  • Frapper sur Toss de côté
  • Frapper sur Toss de face (balle molle)
  • Faire un Bunt
  • Frapper sur lanceur

Éléments théoriques

  • Le jeu
  • Les retraits Niveau 1
    • sur frappe
    • forcé
    • le slide
  • Les retraits Niveau 2
    • non forcé
    • double jeu
    • triple jeu
  • Les erreurs lanceurs et frappeurs
    • Zone de strike
    • Frappeur sur base
    • Hit By pitch
  • Les bases + les points (Homerun et inside the park)
  • La balle
    • Les coutures
    • L'effet Magnus
    • Le poids et dimension
    • Anecdote sur les grenades
  • Le terrain
    • Les positions

Les cours

Cours N°1

Initiation 💧

  • L - geste
  • L - 10 mètres
  • R - geste
  • R - 10 mètres
  • F - geste
  • F - sur tee
  • T - le jeu
  • Jeu

Cours N°2

Initiation 💧

  • L - geste
  • L - 10 mètres
  • R - balle au sol
  • R - relai
  • F - geste
  • F - sur tee
  • T - la balle
  • Jeu

Cours N°3

Débutant 💧💧

  • L - geste
  • L - 10 mètres
  • L - distance de base
  • R - distance de base
  • R - relai
  • F - sur tee
  • T - terrain + bases + points
  • Jeu

Cours N°4

Débutant 💧💧

  • L - geste
  • L - distance de base
  • R - distance de base
  • R - relai
  • F - sur tee
  • F - toss de côté
  • T - erreurs lanceur frappeur
  • Jeu

Cours N°5

Confirmé 💧💧💧

  • L - geste
  • L - distance de base
  • L - long toss
  • R - distance de base
  • R - long toss
  • F - toss de côté
  • T - Retrait N°1
  • Jeu

Cours N°6

Confirmé 💧💧💧

  • L - geste
  • L - distance de base
  • R - fly
  • F - bunt
  • F - toss de côté
  • F - toss de face
  • T - Retrait N°2
  • Jeu

Cours N°7

Expert 💧💧💧

  • L - geste
  • L - distance de base
  • F - toss de côté
  • F - toss de face
  • F - sur lanceur
  • F - bunt
  • T - Présentation du club des Mariners
  • Jeu

Cours N°8

Expert 💧💧💧💧

  • F - toss lanceur
  • F - sur lanceur